想要孩子聪明，一定要多吃海鱼。海鱼所含的Omega-3 长链多不饱和脂肪酸，能够促进宝宝的智力发育。

不过，不是所有的海鱼都补脑，一些大型的肉食海鱼可能因为汞污染比较严重，宝宝常吃反而会越吃越笨。

什么样的海鱼才补脑？之前星妈已经和大家介绍过三文鱼、鲳鱼、鳕鱼、小黄鱼等，今天再介绍个平价却补脑效果特好的鱼——带鱼！

营养功效

▎益智补脑

带鱼含有较多的DHA， DHA 被称为脑黄金，对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺。孕期、婴幼儿时期补充DHA有利于宝宝的智力发育。

▎保护视力

带鱼含有丰富的维生素A，有助于维护视力健康

▎促进骨骼成长

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，可以促进宝宝骨骼成长。

▎预防老年痴呆

带鱼所含的Omega-3 长链多不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。

适用人群

哺乳期吃带鱼

哺乳期吃带鱼，能够补充优质蛋白和微量元素，滋养脾胃，帮助产后妈妈恢复身体。

另外，带鱼含有丰富的DHA，妈妈吃了之后能给宝宝提供一定量的DHA，促进宝宝的智力发育。

宝宝吃带鱼

带鱼富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，而且刺少肉嫩，也不容易受到污染，多吃能促进宝宝的大脑和骨骼发育。